Home >> LifeStyle >> 12 Rambu Melatih Kebiasaan Anak Makan Sehat
22/06/2013 | Dibaca 256 kali

12 Rambu Melatih Kebiasaan Anak Makan Sehat

KOMPAS.com-Orangtua biasanya rela melakukan apa saja demi melihat anaknya makan hidangan yang sehat. Namun tak selalu mudah untuk membuat anak mau menyantap hidangan yang baik bagi tumbuh kembangnya. Perlu upaya serta komitmen yang kuat dari para orangtua untuk menanamkan kebiasaan yang sehat pada buah hati mereka.

Bila Anda orang tua yang masih memiliki balita, kiat-kiat berikut ini mungkin dapat diterapkan. Di bawah ini adalah poin-poin apa saja yang boleh dan tak boleh dilakukan untuk membentuk kebiasaan makan yang sehat pada anak.

Ini yang perlu dan boleh :


1. Coba makanan yang sama berulang kali

Ahli nutrisi anak, Ellyn Satter RD penulis Child of Mine: Feeding with Love and Good Sense mengatakan, kunci untuk membuat anak makan hidangan sehat adalah tidak memaksanya. Satter menyarankan orangtua bertanggung jawab pada apa (jenis), kapan, serta di mana anak-anak harus makan. Sementara anak yang memutuskan seberapa banyak dan apakah mereka akan menyantap hidangannya.

Satter mengatakan, anak perlu ditawari 15 sampai 20 jenis menu yang sama sebelum bisa menikmatinya. Seorang anak mungkin ingin melihat orangtuanya menyentuh, melihat, mencoba, dan menelan makanan tersebut. Sayuran menjadi tantangan sendiri bagi orangtua, Satter menyarankan orangtua untuk sabar jika baru gagal empat kali.

2. Prioritaskan makan bersama

Studi yang dilakukan University of Illinois pada 2011 menyatakan, anak yang makan bersama keluarga 5 kali seminggu makan lebih banyak sayur dan buah. Anak ini juga 25 persen lebih kecil menderita kekurangan nutrisi. Makan bersama keluarga juga menghindarkan anak dari obesitas. "Saat makan, jagalah kondisi tetap rileks dan menyenangkan. Dengan stres keseharian, hal ini bukan perkara mudah,"kata Satter.

3. Biarkan anak makan sendiri

Kepercayaan ini memberikan anak kemampuan serta kendali untuk mengonsumsi makanan apa dan seberapa banyak. Hal ini juga memberi anak pilihan untuk makan hidangan sehat. "Meski hanya menuang susunya sendiri akan memberi efek positif yang besar," kata pakar gizi Doris Frederiks RD. Menurut Fredericks, orangtua sebaiknya cukup membantu dan menanyakan apakah sudah kenyang.

Frederick juga menyarankan orangtua tidak memaksa anak makan seluruh hidangan di piring. Hal ini akan mengajarkan anak mengabaikan rasa lapar dan kenyang pada dirinya.

4. Bantu anak mengenal makanan

"Ikut merawat, memilih, dan memasak makanan akan membuat anak memotivasi makan hidangan yang dimasak," kata Fredericks. pengenalan ini juga bisa lewat menggambar, dongeng atau mewarnai berbagai jenis sayur dan buah.

5. Boleh sesekali memberi anak menu 'terlarang' yang kaya lemak dan gula

"Tak mungkin mengamankan anak dari makanan tinggi lemak dan gula. Semakin dilarang, anak akan makan semakin banyak," kata Satter.

Satter menyarankan orangtua menghidangkan makanan 'terlarang' pada saat tertentu. Hal ini akan membunuh rasa penasaran anak dan menghindarkannya dari makan 'hidangan' terlarang terlalu banyak.

6. Buatlah makan menjadi momen menyenangkan

"Bermain dan bentuklah sesuatu yang kreatif dengan makanan. Biarkan anak mengeksplor hidangannya,"kata Frederick. Hal ini akan memotivasi anak untuk makan hidangan sehat. Anak juga bisa melihat, menyentuh, dan mencium makanannya.


Ini yang tak boleh

1. Hanya sediakan menu yang disukai anak

Sebaiknya kombinasikan menu dengan jenis makanan yang tidak dan disukai anak-anak. Mereka mungkin tidak akan makan semua yang bermanfaat dalam piringnya.

"Membuat anak mau makan hidangan bernutrisi seperti layaknya main bola. Kita tidak boleh menyerah pada kesempatan pertama," kata Fredericks. Sambil menunggu anak mau makan, orangtua bisa meminta multivitamin dengan mineral untuk mengganti asupan nutrisi anak.

2. Beri anak makan kapan saja

Jika Anda memberi makan kepada anak hanya ketika mereka lapar atau minta makan justru bakal menyulitkan mereka untuk mau duduk dan makan saat jadwalnya tiba. Apalagi jika anak terbiasa boleh makan kapanpun. Penjadwalan akan membuat anak makan lebih teratur, termasuk untuk camilan dan makan utama.

3. Bikin menu dadakan saat anak menolak

Seringkali anak tak mau makan hidangan yang sudah dimasak ibu. Sehingga, sebagian ibu akhirnya memilih menyiapkan masakan lain untuk anaknya yang bisa dibuat dalam waktu singkat. Menurut hasi studi University of Tennessee, sekitar 70 persen ibu dengan anak berusia 16 bulan melakukan hal ini.

Membuat makanan alternatif tidak memberi dampak positif pada anak. Anak akan semakin sering menolak makanan buatan ibu, dan orangtua makin tidak kuasa menolak. Akhirnya ibu terbiasa membuat hidangan terpisah untuk anaknya.

4. Memaksa anak

Paksaan akan melahirkan penolakan. Satter mengatakan, anak menyantap hidangan karena menikmatinya bukan karena paksaan. "Buatlah anak bahagia. Ketika anak merasa senang, mereka akan menikmati suasana dan tertarik makan apa saja yang ada di meja,"katanya. Hal ini tidak bisa diperoleh lewat paksaan.

5. Jadikan makanan sebagai hadiah

Jangan gunakan makanan sebagai alat negosiasi. "Bila ini terjadi anak akan berfikir, apapun yang dijadikan tawaran lebih baik daripada yang seharusnya mereka makan,"kata Fredericks. Padahal usia 2 sampai 6 menjadi saat anak belajar kebiasaan makan yang baik. Fredericks menyarankan orangtua tetap santai, tenang, namun konsisten menghadapi anaknya yang sudah makan.

6. Hidangan pencuci mulut jadi menu spesial


"Jangan menjadikan menu pencuci mulut sebagai hidangan spesial. Hidangkan bersama makanan yang lain,"kata Satter. Dessert, kata Satter, memang lebuh mungkin disukai anak dibanding sayuran. Namun pelarangan akan membuat anak menunggu dan menganggapnya istimewa.

Iklan Baris
16/09/2014
Jasa Pembuatan Website
Dapatkan Diskon 10% untuk setiap pemesanan websiteWebsite Sekolah, Website Profil Pribadi, Website Toko Online, Website Profil PerusahaanGratis domain + hosting untuk 1 tahun pertama. Life support 24/7
Shandra Puspa Sari - Lamongan - 085228265006 email
16/09/2014
Jasa Pembuatan Website Indonesia
Dapatkan Diskon 10% untuk setiap pemesanan websiteWebsite Sekolah, Website Profil Pribadi, Website Toko Online, Website Profil PerusahaanGratis domain + hosting untuk 1 tahun pertama. Life support 24/7
Shandra Puspa Sari - Lamongan - 085228265006 andhaweb@yahoo.co.id
16/12/2014
KALSTAR AVIATION
KALSTAR AVIATION N E W S Promo Terbang Langsung Dari S U R A B A Y A Armada Boeing 737-500/300 Surabaya - Berau Pp Eff 27 Nov 2014 Harga Mulai Idr 699.000 / Nett SURABAYA - BERAU KD 609 Etd 17.05 Wib - Eta 20.00 Wib ( setiap hari ) BERAU - SURABAYA KD 608 Etd 07.00 Wita - Eta 07.55 Wib ( setiap hari ) Dan nikmati penerbangan rute lainnya : Surabaya - Pontianak Pp 2x Flight Surabaya - Sampit Pp 2x Flight Surabaya - Pangkalanbun Pp Surabaya - Kotabaru Pp Fly Smart With Us Go For Kalimantan PT.KALSTAR AVIATION Ruko Gateway B 18 Waru Sidoarjo - Jawa Timur Telp : 031 8556789 www.kalstaronline.com
PT. KALSTAR AVIATION - RUKO GATEWAY B-18 WARU - SIDOARJO - 031 8556789 email
16/12/2014
K A L S T A R N E W S Promo Terbang Langsung Dari S U R A B A Y A Armada Boeing 737-500/300 Surabaya - Berau Pp Eff 27 Nov 2014 Harga Mulai Idr 699.000 / Nett SURABAYA - BERAU KD 609 Etd 17.05 Wib - Eta 20.00 Wib ( setiap hari ) BERAU - SURABAYA KD 608 Etd 07.00 Wita - Eta 07.55 Wib ( setiap hari ) Dan nikmati penerbangan rute lainnya : Surabaya - Pontianak Pp 2x Flight Surabaya - Sampit Pp 2x Flight Surabaya - Pangkalanbun Pp Surabaya - Kotabaru Pp Fly Smart With Us Go For Kalimantan PT.KALSTAR AVIATION Ruko Gateway B 18 Waru Sidoarjo - Jawa Timur Telp : 031 8556789 www.kalstaronline.com
- - email
16/06/2015
JUAL OBAT ABORSI ASLI | JUAL OBAT ABORSI TERBAIK | JUAL OBAT ABORSI AMPUH | 082242554625
JUAL OBAT ABORSI ASLI AMPUH http://jualobataborsiasliterbaik.blogspot.com/search/label/jual%20obat%20aborsi%20asli Jual obat aborsi asli, Jual obat aborsi ampuh, Awal mula orang membeli obat aborsi atau obat peluntur kandungan pasti di saat menstruasinya belum keluar juga. nah, itu yang mengakibatkan anda berada di posisi atau di langkah anda yang benar benar pasti.pasti untuk nikah ataupun siap untuk di aborsi kandunganya. dalam kondisi ini pasangan yang menghamili anda juga tidak akan siap untuk ke pelaminan ataupun nikah ke kantor agama pusat jika kondisi perekonomian pasangan anda tidak terpenuhi sama sekali. untuk itu kami menyarankan untuk anda jika anda ingin menggugurkan kandungan silahkan untuk menghubungi kami di customer support ( 082242554625 ) obat%2Basli cara-pakai-cytotex Jual Obat Aborsi Terbaik Obat Aborsi Usia 1 Bulan adalah obat aborsi untuk obat peluntur kandungan anda di usia muda. cara menggugurkan kandungan yang aman dan ampuh ini sangat mudah untuk di tuntaskan. dokter kandungan profesional mengatakan Cara Ampuh Menggugurkan Kandungan Yakni dengan OBAT ABORSI CYTOTEC atau segala macam produk dari Misoprostol Pfizer banyaknya produk misoprostol untuk menggugurkan kandungan. namun untuk di usia muda ini lebih baik menggunakan cytotec seperti gambar di atas. sebelum anda menlunturkan kandungan anda terlebih dahulu hitung usia dalam kandungan anda,berapa usia kandungan anda dan kapan anda mengalami telat menstruasinya. jika sudah anda lakukan silahkan untuk membeli obat aborsi usia kandungan 1 bulan ini di ( www.jualobataborsiasliterbaik.blogspot.com ) obat aborsi yang kami jual seperti gambar yang tertera dalam artikel ini. jika anda kurang yakin atau tidak berkenan membeli obat aborsi dari kami silahkan untuk cari di tempat lain.namun kami peringatkan HATI HATI TERHADAP JUAL BELI OBAT-OBATAN DI DUNIA MAYA banyak dari penjual menipu dalam masalah anda. http://jualobataborsiasliterbaik.blogspot.com/ Obat Aborsi Aman Dan Ampuh untuk di usia muda ini ( Obat Aborsi Usia 1 Bulan ) obat aborsi yang kami jual hanya berbentuk pil segi enam atau sering di sebut Cytotec Pfizer yang mana obat aborsi ini sudah terkenal ampuh dan aman untuk menggugurkan kandungan anda. banyak bukti serta testimoni dari pelanggan kami yang menggunakan obat aborsi usia 1 bulan ini. adapun kemasan dalam obat aborsi usia kandungan 1 bulan ini hanya 4 pil cytotec pfizer saja.mengenai tata cara pemakaian sangat mudah. masukan 3 pil cytotec secara bersamaan ke dalam alat kelamin wanita ( vagina ataupun anus ) sedalam 5 cm,setelah menjelang 5 menit konsumsi 1 pil cytotec sisanya. setelah cara pemakaian tersebut di konsumsi silahkan untuk melakukan gerak badan aktif selama 1 jam bahkan lebih. untuk harga obat aborsi atau obat penggugur janin usia 1 bulan ini Rp.600.000,- dan mengenai info selanjutnya silahkan untuk konsultasi ke kami
dokter brian - jogja - 082242554625 brianakhira@yahoo.com
14/11/2016
Poker Online Indonesia Aman dan Terprcaya
Pokermulia.com Rasakan Sensasi Permainan Live Poker Hanya Di Pokermulia Dan Masih Banyak Juga Permainan Yang Asik Dan SeruNya !! Minimal Dp / Wd : 20RB Pelayanan Nonstop 24 Jam :) JACKPOT Terbanyak Contact Us : ( BBM : D3F98F26 ) ( We Chat : PokerMulia ) Phone Number : +855-938-426-99 Bisa Bermain Hape Juga... NB : Proses Depo WD Bisa Juga Dari BBM & WeChat Pokermulia.com Ingin Mempermudah Para Sang Pecinta Poker Online Untuk Bermain Jangan Tunda Lagi Daftarkan Langsung Bersama Kami ( KARTU BAGUS & MUDAH MENANGNYA ) Di Bantu Share Juga Ya Dan Infokan Ke Teman2nya Juga Salam Terima Kasih Dari Pokermulia.com Anda Menang Kami Senang
PokerMulia - http://pokermulia.com - +85593842699 pokermuliacs1@gmail.com
14/11/2016
Poker Online Indonesia Aman dan Terpercaya
Pokermulia.com Rasakan Sensasi Permainan Live Poker Hanya Di Pokermulia Dan Masih Banyak Juga Permainan Yang Asik Dan SeruNya !! Minimal Dp / Wd : 20RB Pelayanan Nonstop 24 Jam :) JACKPOT Terbanyak Contact Us : ( BBM : D3F98F26 ) ( We Chat : PokerMulia ) Phone Number : +855-938-426-99 Bisa Bermain Hape Juga... NB : Proses Depo WD Bisa Juga Dari BBM & WeChat Pokermulia.com Ingin Mempermudah Para Sang Pecinta Poker Online Untuk Bermain Jangan Tunda Lagi Daftarkan Langsung Bersama Kami ( KARTU BAGUS & MUDAH MENANGNYA ) Di Bantu Share Juga Ya Dan Infokan Ke Teman2nya Juga Salam Terima Kasih Dari Pokermulia.com Anda Menang Kami Senang
PokerMulia - Pokermuliacs1@gmail.com - +855-938-426-99 Pokermuliacs1@gmail.com
14/11/2016
Poker Online Indonesia Aman dan Terpercaya
Poker Online Rasakan Sensasi Permainan Live Poker Hanya Di Pokermulia Dan Masih Banyak Juga Permainan Yang Asik Dan SeruNya !! Minimal Dp / Wd : 20RB Pelayanan Nonstop 24 Jam :) JACKPOT Terbanyak Contact Us : ( BBM : D3F98F26 ) ( We Chat : PokerMulia ) Phone Number : +855-938-426-99 Bisa Bermain Hape Juga... NB : Proses Depo WD Bisa Juga Dari BBM & WeChat Pokermulia.com Ingin Mempermudah Para Sang Pecinta Poker Online Untuk Bermain Jangan Tunda Lagi Daftarkan Langsung Bersama Kami ( KARTU BAGUS & MUDAH MENANGNYA ) Di Bantu Share Juga Ya Dan Infokan Ke Teman2nya Juga Salam Terima Kasih Dari Pokermulia.com Anda Menang Kami Senang
PokerMulia - Indonesia - +855-938-426-99 Pokermuliacs1@gmail.com
16/11/2016
Festival Band Se Jawa TImur
Dalam rangka Hari Anti Korupsi,Festival Musik sejawa timur. Informasi lainnya dan pendaftaran klik http://lamonganonline.com
DPC. Clean Governance - Jl. Andansari 40 A Lamongan - 085731745972 cg.lamongan@yahoo.com
25/04/2017
Poker Online Uang Asli Terpercaya dan Terbaik
Kumpulan Situs Poker Online Uang Asli Terpercaya Indonesia terbagi atas 2 server poker yaitu Server IDNPlay atau Dewa Poker dan Server V365 Terbaik. http://pokeronlineuangasli.com
Melisa Putri - Jalan Jakarta Pusat - 081276649491 melisaputri923@gmail.com